Yoga
Yoga ist eine Bewegungsform um den Körper in Verbindung mit dem Geist und dem Atem auf unterschiedliche Art und Weise zu trainieren und zu schulen. Ich unterrichte das sogenannte Hathayoga. Hierbei lege ich besonderen Wert auf die genaue Ausrichtung der Körperstellungen den sogenannten Asanas in Verbindung mit dem Atem. Diese Form kräftigt die Muskulatur und dehnt die verklebten Fazien. Außerdem biete ich Hormonyoga an.
Hormon Yoga
Hormon Yoga ist für Frauen geeignet die ihre Hormonsituation sanft unterstützen möchten. Das Hormonsystem wird durch unterschiedliche Übungen und einer gesteuerten Atmung in vielfältigster weise angeregt. Es kann hilfreich sein, bei Beschwerden mit dem PMS Syndrom, bei Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen in der Menopause. Es eignet sich aber auch zum Vorbeugen in der Postmenopause und bei Frauen mit Kinderwunsch.
Meditation
Meditation ist von Jedem erlernbar, das Schwierigste dabei ist, sich Zeit für sich zu nehmen. Zeit für sich selbst in der nichts getan werden muss, außer Atmen. Gelassenheit, Entspannung, Ausgeglichenheit und Achtsamkeit kann sich durch geführte Meditation leicht einstellen. Positive Auswirkungen auf die Physis und Psyche sind mittlerweile unumstritten. Ich verwende unterschiedliche Techniken wie Achtsamkeitsmeditation, Elemente aus dem Yoga, Chi Gong und dem Buddhismus, wobei der Ursprung immer Fernost ist.
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das im Liegen oder Sitzen durchgeführt wird. Dabei werden mit Hilfe von Suggestion unterschiedliche Bilder für den ganzen Körper erzeugt. Dem Teilnehmer wird zum Beispiel suggeriert, dass sich ein Körperteil entweder warm und schwer oder leicht und schwebend anfühlt. Diese formelhafte Wiederholung versetzt den Teilnehmer in eine angenehme Ruhe und Entspannung.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)
PMR ist eine Entspannungstechnik bei der willentlich einzelne Muskelgruppen durch bewusste An- und Entspannung zu einer tiefen Entspannung des ganzen Körpers führt. Durch das kurze bewusste Anspannen und wieder Loslassen der Muskelpartien wird die Entspannung deutlich wahrgenommen. Die PMR ist eine leicht zu erlernende und alltagstaugliche Methode zur Entspannung und zur Stressbewältigung. Sie kann zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe führen.
